下一站是...?

睡過夜這件事堪稱是新手父母的一個大魔王關卡

小寶寶們白天不懂夜的黑，夜裡不知爹娘累

從要出月子中心我就很擔心超怕會搞不定他

尤其是又沒有嬰兒室可以推回去，只有我跟他爹兩個人推來推去，沒有專業後援更加令人擔憂

不過只能慶幸我兒子天使寶來著，出月子中心後晚上睡覺大概只有哭哭幾天就能好好睡覺了！

我只能說如果希望讓嬰兒睡過夜的話，建立睡前模式永遠不嫌早，選定策略後下定決心執行就是了～

在訓練過夜這件事上，我們是參考超級嬰兒通的做法，以及融合了很多網路上文章的概念

黃瑽寧醫師的書也是拜讀，然後訂了以下的策略

［策略］

1.訂好每餐奶的時間

出月子中心一開始的時候我們是走嬰兒通的路線，所以是3個小時左右一個循環

大概一兩個禮拜穩定之後，我們倆覺得這樣太累，每天八個循環時間太密集

所以慢慢地拉長成四個小時一個循環，每天六個循環

第一餐我們訂早上七點，時間規劃就是07:00-11:00-15:00-19:00-23:00-03:00（保持半小時彈性）

半夜那餐在5kg以內我們是不打算戒，如果沒起來我們還會在三點左右叫醒他喝奶，

超過5kg我們就不叫他了，半夜若餓有起來我們就餵食，沒起來就讓他睡。

   這是隊友不知道在書上還是網路上看到哪個醫師的文章所下的結論，

   好像是怕他們血糖太低還是怎樣，總之為了他們的成長好建議叫起來餵

   媽媽表示…睡覺都來不及了還叫起來餵！到底哪個醫師，可惡！

2.建立睡前儀式

這東西太重要了，生產前就已經打算走超級嬰兒通［吃-活動-睡］的模式

所以生產之後在月子中心只要有推回房間我們就會練習執行

盡量不抱抱睡或者吸著奶睡，除非真的番到安撫不下來時才給吸（除了餵食之外）

小北鼻好像都很愛媽媽的奶，所以讓寶寶吸奶是最後的大絕招，不可輕易使出！

出月子中心回家的時候一切都要靠自己了，所以開始認真的執行

白天的話：餵食拍嗝-然後讓他們活動一下，就準備睡覺了

活動的話包括，練習趴趴，聊聊天，玩手，看黑白卡，唱歌…等等，總之白天讓他們累一點就是

睡前那次就取消活動，調整成：洗澡-按摩-餵食拍嗝-換尿布-昏暗的燈光加音樂-睡覺

畢竟我們也不敢太刺激他，等下整個太high開起趴來鬧整晚怎麼辦？

睡前我都一定會再換一次尿布，不想讓他有半夜因尿布濕不舒服醒來的可能性

第一個月的夜睡流程

22:30前洗好澡-餵食拍嗝差不多40～60分鐘-換尿布-放床上-開昏暗小燈-放睡前音樂

然後就讓他自己睡了，當然會哭鬧討抱抱，我們會讓他哭一下然後再安撫一下，放回床上

重複這個流程數次，不要妥協抱抱睡，盡量讓他自己睡著，

這個時期大概睡眠時間都是快12點才睡著，大概三～四天他就習慣這個流程了

睡前就不太會哭，偶爾會自憐自艾該一下就是，然後就等到半夜三點左右叫起來喝奶

半夜三點喝完奶也是個好孩子，立馬秒睡！

（這段的拍嗝都拍不出來，就讓他立著15分鐘，只有這次喝奶會讓他在我身上睡）

第二個月的夜睡流程

其實是維持一樣的流程，快兩個月的時候體重已經超過5kg，半所以夜就不叫他了

半夜有醒哭哭就安撫一下，安撫不下來才餵奶，讓他越來越晚喝到奶

  （不過也很怕吵到鄰居，所以都大概只讓他撐個10-15分鐘而已）

有一種說法是新生兒只要睡過五個小時就算睡過夜，

以這個標準的話大概滿2M幾天，他就已經能睡過夜了（爸媽已經很感恩）

而且有越來越晚醒的趨勢，半夜喝奶的時間已經從三點多延到清晨五點多了

但是第一餐的時間不變，只是會依他醒來的時間調整給他的奶量

比方說他大概每四個小時要喝120cc

只要是04:00以前起來就給120cc, 4~5點起來就給90cc，

5~6點起來就給60cc，6點前後如果醒就給30cc (一樣保持彈性)

調整洗澡時間

睡超過五個小時的狀態已經穩定下來的時候，

我們就趁勝追擊，偷偷把洗澡時間提前到21:45洗澡

中間流程一樣，餵奶拍嗝換尿布

23:00放床上，關燈開小夜燈（連音樂都省掉了）

然後我就離開房間，通常10分鐘內他自己就會睡著了

2M10D左右他就可以從晚上11點睡到早上7點多了（大於8個小時）整個超級感恩的！

3.睡前哭哭？

至於飽受爭議的睡前哭哭抱不抱這件事（吃飽了、嗝拍了、尿布換了，確定其他需求都滿足了…）

這也是個很挑戰意志問題，就看每個人可承受的程度，

有些人可以忍受他們的哭聲長達好幾個小時，但媽媽我本人是個軟柿子，

第一：我只要持續聽到放聲大哭的哭聲超過五分鐘我就會腦神經衰弱

第二：我不想讓他們哭，大人死不管，最後哭到放棄，然後就養成習得的無助感

不過照顧小孩夫妻兩人一定要有共識一致，不然除了很容易吵架之外

小孩很奸巧，懂得挑軟柿子吃，到時怎麼也達不到想要的目標

我們的共識就是取得一個平衡點，雙方都能滿足的狀態就是可行的

所以聽到哭聲，冷靜一下，不急著抱

這段冷靜的時間很重要，可以讓自己的情緒先平穩下來

小孩很敏感，能接收到照顧者的情緒，爸媽緊張兮兮他就會跟著緊張兮兮

爸媽很平靜他也能很快地平靜下來，這是真的我測試過XD

冷靜之後，分辨一下是真哭還假哭

假哭的話就讓他噫噫啊啊自憐自艾一下，我們不會進房打擾他

哭聲改變的時候（真哭、放聲大哭）就會進房間抱起來拍拍安撫一下，平靜之後再放回床上

放回去可能還是會哭，就重複這個流程數次，然後他就會自己安撫自己睡著了

大致上是這樣，關鍵點可能就在於每天的流程是重複且一致的，

所以他的作息可以很容易規律下來，脫衣服就知道要洗澡了

洗完澡就知道有奶喝，喝完奶就知道是睡覺的時間，很容易可以follow

或者可以說是一種制約...哈

不管如何，寶寶睡了之後就真的就是自己的時間了，得來不易要好好珍惜。